ΙΔΕΕΣ ΓΙΑ ΓΕΥΜΑΤΑ ΠΡΙΝ & ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ

Γεύματα πριν την άσκηση: για ενέργεια και αντοχή. 

Γεύματα μετά την άσκηση: για αποκατάσταση και μυϊκή ανάπτυξη. 

Εύκολες και γρήγορες συνταγές: που μπορούν να προσαρμοστούν στις διατροφικές σας ανάγκες και προτιμήσεις.

ΣΝΑΚ ΜΕ ΥΨΗΛΗ ΠΡΩΤΕΪΝΗ

Συνταγές για σνακ: όπως φρούτα με ξηρούς καρπούς, τυρί cottage με ροδάκινο, γιαούρτι με μέλι και ξηρούς καρπούς. 

Οδηγίες προετοιμασίας: βήμα-βήμα για να δημιουργήσετε νόστιμα και υγιεινά σνακ. 

Συμβουλές για την αποθήκευση και τη διατήρηση των σνακ σας φρέσκων.

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΔΙΑΔΡΟΜΟΥ

Προγράμματα Sprints: για έντονη καρδιαγγειακή άσκηση. 

Προγράμματα Hills & Flats: για προπόνηση με κλίση και εναλλαγές ταχύτητας.